To ważne.... Z wiekiem stajemy się bardziej podatne na niektóre schorzenia-organizm traci odporność.Starajmy się więc im przeciwdziałać, bo na szczęście nie jesteśmy jeszcze całkiem bezbronni.Traci niektóre zdolności ,nie potrafi szybko i skutecznie reagować na zewnętrzne bodźce. Spada liczba nowych białych krwinek,które chronią przed np.coroczną mutacją grypy,przed wirusami z grupy opryszczki i pasożytami. Występuje ryzyko schorzeń piersi i układu rozrodczego,cukrzycy i chorób układu oddechowego,troski wymaga układ krwionośny i moczowy,zagrożone są kości i dolny odcinek przewodu pokarmowego. Ale też i z wiekiem rośnie liczba rozmaitych mikrobów i innych patogenów z którymi organizm się spotkał i nauczył walczyć.Osoby starsze często cierpią na niedostatek witamin i soli mineralnych,bo nie czują się głodne/mechanizm głodu oraz pragnienia z wiekiem się zużywają/.By spowolnić starzenie, warto zadbać o odpowiednią dawkę witaminy E i cynku, które w reakcjach na zakażenie pełnią ważną rolę. Dieta bogata w warzywa i owoce /żródło przeciwutleniaczy/ ułatwi walkę z przewlekłymi stanami zapalnymi .Z kolei umiarkowany wysiłek fizyczny poprawi kondycję. GUZKI PIERSI. Powinnyśmy regularnie same badać piersi,a gdy wystąpiom: -zgrubienia wyczuwalne pod palcami,powiększone węzły chłonne pod pachą lub wokół obojczyka -zmiany w wyglądzie i wielkości piersi lub brodawki/wklęsła,z wyspką lub sączącą się wydzieliną./ RAK SZYJKI MACICY Jest wywołany wirusem HPV,przenoszonym drogą płciową.Ojawy które niepokoją to: -upławy,bóle podbrzusza. -nietypowe krwawienia. MENOPAŁZA Większość kobiet przechodzi menopauzę mając ok.50 lat.Część kobiet przechodzi bardzo łagodnie,u innych występuje szereg typowych objawów--jak:: =uderzenia gorąca za dnia i zlewne poty w nocy- trwają zwykle od kilku sekund do kilkunastu min.,wystąpują silne rumieńce i wzmożone pocenie.;=wahania nastroju-nieuzasadnione rozdrażnienie,napady smutku,uczucie niepokoju,stany depresyjne.;=nieregularne miesiączki-najpierw przerwy się skracają ,potem mogą znacznie się wydłużyć.Okres potrafi nanikać nawet na kilka miesięcy i pojawić się z powrotem.;=zaburznia koncentracji i pamieci;;=kłopoty seksualne-spowodowane spatkiem nastroju,a także wynikają ze spadku hormonów suchością pochwy. Dolegliwości są najsilniejsze na rok-dwa lata przed ostatnią miesiączką.Mogą się jeszcze utrzymywać przez 2-3 lata po przejściu menopauzy. Spróbuj:--O ile nie jesteś obciążona genetycznie rakiem,rozważ stosowanie hormonalnej terapi zastępczej. Na niektóre menopauzalne dolegliwości pomogą ci napary ziołowe.Możesz je pić dorażnie lub w ramach trwającej kilka tygodni kuracji. ---Na uspokojenie;;Weż dwie szyszki chmielu.Utucz je lub zmiel.Zalej filiżanką wrzątku,przykryj i odstaw na 10 min.Wypij przed snem.-Napar pomaga też w przypadku kłopotów z zasypianiem i wybudzania. ---Na poprawę koncentracji;;Łyżeczkę liści miłorzębu dwuklapowego zalej filiżanką wrzątku.Przykryj i odstaw na 10 min.Pij trzy razy dziennie..Kurację prowadź także ,jeśli cierpisz na nawracające bóle głowy. CUKRZYCA Komórki organizmu nie przyswajają glukozy z pożywienia.Ojawy nie występują, lub są to: -zwiększone pragnienie i częste oddawanie moczu. -świąd okolic intymnych. -bóle głowy,drętwienie kończyn. PRZEWLEKŁE ZAPALENIE OSKRZELI Sprzyjają niedoleczone przeziębienia oraz palenie tytoniu i obniżona odporność organizmu.Ojawy to: -poranne odkrztuszanie śluzu. -trudności w oddychaniu. MIAŻDŻYCA I NADCIŚNIENIE Tętnice mogą być przewężone i ciśnienie krwi niebezpiecznie rośnie,co sprzyja niewydolności serca i udarowi mózgu.Początkowe objawy to: -zaczerwienienie twarzy,skłonność do szybkiego męczenia się. -Bóle łydek po wysiłku. ŻYLAKI Powstają one gdy krew w żyłach cofa się.Objawy to: -uczucie ciężkich nóg. -opuchlizna kostek,skurcze łydek. NIETRZYMANIE MOCZU Rozwojowi schorzenia sprzyja osłabienie mięśni miednicy i częste infekcje pęcherza. OSTEOPOROZA Z wiekiem może nastąpić zmniejszenie gęstości kości.Objawy to: -częste urazy kończyn. -choroby dziąseł NOWOTWÓR JELITA GRUBEGO Rozwija się z długo nieleczonych polipów i stanów zapalnych.Objawy to: -bóle brzucha,zmiany w rytmie wypróżnień,ślady krwi w stolcu. -osłabienie,utrata wagi. Kiedy i jakie badania Raz na rok--- -Badanie ginekologiczne,cytologia,morfologia krwi,OB,poziom glukozy we krwi,pomiar ciśnienia,EKG i badanie ogólne moczu,badanie per rectum i kału na krew utajoną. Raz na dwa lata---- RTG klatki piersiowej,Usg piersi i transwaginalne,mammografia,densytometria/badanie masy kostnej/ Raz na 3-4 lata--- -Badanie wzroku i słuchu. Odżywianie a odporność::::> Łapiesz infekcje,czujesz się zmęczona,masz zły nastrój i kłopoty ze snem.Zwróć uwagę na to co jesz... Produkty które mobilizują organizm do walki z drobnoustrojami. --CYTRUSY, Pomarańcze,cytryny,grejpfruty są żródłem wit.C i flowonoidów w tym naturalnej rutyny.Zwalczają one wirusy,działają odkażająco,przeciwzapalnie i wzmacniająco.Zmniejszają ryzyko zachorowania na grypę i przeziębienie,chronią przed cukrzycą i udarem.Badania wykazują,że wit.C zawarta w cytrusach zapobiega też występowaniu nowotworów. W pomarańczach jest dużo pektyn,które regulują przemianę materii oraz pomagają obniżyć poziom cholesterolu. CZOSNEK, Związki siarki nadają ostry smak i zapach.Ma działanie antybakteryjne i przeciwgrzybiczne.Aby pozbyć się ostrego zapachu,można upiec lub podpróżyć go i jeść z natką pietruszki. KISZONA KAPUSTA, Przez kwaszenie zyskuje właściwości probiotyczne,bo w czasie fermentacji powstają zdrowe bakterie.Wzmacniają one układ immunologiczny,usprawniają pracę jelit i ograniczają rozwój niekorzystnych bakterii.Podczas fermentacji powstaje też wit.B -12.Zapobiega ona anemii,zmęczeniu i..depresji. ŁOSOŚ Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3,działa przeciwzapalnie-łagodzi dolegliwości stawowe.Kwasy te zmniejszają lepkość krwi,co zapobiega zawałom i miażdźycy,obniża też poziom cholesterolu. JOGURT Jest to produkt probiotyczny,który wprowadza do jelit korzystne bakterie zwalczające bakterie chorobotwócze.Gdy leczymy się antybiotykami ,jogurt korzystnie w pływa na nasz organizm-zapobiega niszczeniu zdrowych bakteri w jelitach.Jest żródłem wapnia,potasu oraz wit.E i D. RAK A DIETA---- Duży wpływ na zachorowania ma dieta-wzbogaćmy więc jadłospis o produkty ,które zwalczają raka. Aronia i jagody:::::: To owocowa kopalnia przeciwutleniacz. Zawierają substancje o właściwościach przeciwzapalnych oraz hamujących namnażanie się komórek rakowych. Brokuły i kalafior:::::::: Blokują odżywianie guza. Są źródłem sulforafanu, który wymiata z organizmu substancje rakotwórcze oraz może zapobiegać wzrostowi komórek nowotworowych. Jednak, by warzywa spełniały swe obronne zadanie nie gotuj ich zbyt długo. Czosnek::::::: Nie może go zabraknąć w gronie produktów walczących z rakiem. Zawiera fitoncydy, mające właściwości bakterio i grzybobójcze. Czerwone wino:::::: Wedle najnowszych badań-pite w małych ilościach, może chronić trzustkę przed rakiem. Ponadto zawiera resweratrol, który hamuje rozwój komórek rakowych. Gorzka czekolada::::::: Dostarcza przeciwutleniaczy, które hamują dopływ krwi do naczyń krwionośnych guza. Imbir:::: Zapobiega rozwojowi raka, zmuszając komórki nowotworowe do samobójczej śmierci .Ze względu na jego przeciwwymiotne działanie, medycy chcą wykorzystać imbir do łagodzenia skutków chemioterapii. Jabłka:::: Ich jedzenie może chronić przed rakiem okrężnicy. Pomidory::::: A zwłaszcza przetwory z nich mają dużo likopenu .Hamuje on rozwój raka prostaty. Najnowsze badania wykazują, że codzienne jedzenie przetworów pomidorowych aż 60% . zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i żołądka. Cholesterol Są dwie frakcje cholesterolu--dobry/ HDL/ i zły / LDL/. Wysoki poziom cholesterolu LDL prowadzi do miażdżycy.Szczególnie niebezpieczne jest jego osadzanie się w tętnicach serca,bo grozi to zawałem serca i udarem mózgu.Ale jest składnikiem wszystkich błon komórkowych,w tym nerwowych,wpływa na wydzielanie się hormonów,kwasow żółciowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach/A,E,D,K/.Jest niezbędny.Prawidłowy wynik badania to--cholesterol ogólny;poniżej 200 mg/dl;--LDL;poniżej 135 mg/dl;--HDL;u mężczyzn 35-70 mg/dl; a u kobiet 40-80 mg/dl( im więcej tym lepiej);trójglicerydy;--50-180 mg/dl. Dieta ma duży wpływ na poziom cholesterolu we krwi,gdy jest bogata w tłuszcze,a uboga w błonnik,owoce i warzywa.Tych ostatnich powinno się spożywać co najmniej pól kilograma dziennie.Walka z wysokim poziomem cholesterolu oznacza rezygnację z tłuszczów zwierzęcych.Roślinne i pochodzące z ryb morskich są zdrowe,dostarczają substancje,których organizm sam nie wytwarza. Produkty na wzmocnienie organizmu --Pęczek marchewki---pomarańczowy kolor marchwi świadczy o dużej ilości beta-karotenu.To z niego organizm wytwarza witaminę A.Beta-karoten wzmacnia błonę śluzową jamy ustnej,gardła i krtani.Zdrowa śluzowka utrudnia przenikanie drobnoustrojów do krwi,a dzięki temu zapobiega infekcjom dróg oddechowych. A także=== dynia,pomidory,morele,brzoskwinie,nektarynki,melon,mango,szpinak,kalafior,brokuły,sałata,cykoria,włoska kapusta oraz botwinka. --Pomarańcze i grejpfruty---Swoje wzmacniające właściwości zawdzięczają bioflawonoidom,zwłaszcza rutynie.Rutyna uszczelnia ściany naczyń krwionośnych,zapobiegając przenikaniu drobnoustrojów do krwi,zmniejsza też obrzęk śluzówki nosa i gardła oraz wzmacnia działanie witaminy C. A także===czarne i czerwone porzeczki,aronia,żurawina,natka pietruszki,kasza gryczana. --Główka czosnku---Swój piekący smak i specyficzny zapach zawdzięcza antybakteryjnej allicynie.Alicyna to naturalny antybiotyk.Ma silne właściwości bakteriobójcze i grzybicze.Co ważne,substancja ta hamuje także namnażanie się wirusów.Dlatego czosnek pomaga przy przeziębieniu i grypie. A także podobne właściwości mają substancje zawarte w cebuli i porze. --Miód lipowy---To żródło ponad kilkuset substancji aktywnych,w tym naturalnego antybiotyku inhibiny.Inhibina niszczy drobnoustroje,które atakują błonę śluzową nosa i gardła.Zawierający ją miód to doskonały specyfik o właściwościach napotnych,wykrztuśnych i przeciwgorączkowych. A Także propolis-kit pszczeli,który działa bakteriobójczo,grzybobójczo i przeciwwirusowo. --Jajko---Dostarcz sporo cynku.Najwięcej tego pierwiastka zawiera żółtko.Cynk hamuje namnażanie się wirusów wywołujących infekcje i skraca czas trwania przeziębienia.Minerał ten ma wlaściwości przeciwzapalne,pomaga też utrzymać odpowiedni poziom witaminy A. A także wątróbka,mięso,ser żółty,ryby,pełnoziarniste pieczywo,nasiona roślin strączkowych,pestki dyni,chude mleko,musztarda z gorczycą. BEZSENNOŚĆ---- Czynniki najczęściej zaburzajace sen:--silnie wyrażane emocje;--spożywanie dużych ilości kawy lub środków zawierajacych kofeinę;--zażywanie środków moczopędnych;--zbyt obfity posiłek przed snem;--zbyt wysoka tem.w sypialni lub nader intensywne światło;--niedobory witamin i minerałów;--palenie papierosów. Najczęstsza jest tzw.bezsenność wtórna.Występuje ona w wyniku problemów emocjonalnych,bólu i stosowania leków.Ją też łatwiej leczyć niż bezsenność pierwotną,długotrwałą,wywoływaną m.in.chorobami somatycznymi. Jakość kobiecego snu jest uzależniona od fazy cyklu miesięcznego.Jeśli wierzyć badaniom,lepiej zasypiają kobiety,które mają wysoki poziom estrogenów.Poziom tych hormonów wzrasta kilka dni po miesiączce.W drugiej fazie cyklu panie mogą mieć problemy z zaśnięciem i częstszym budzeniem się w środku nocy. Osoby,które zmagają się z bezsennością kilkakrotnie częściej cierpią na nadciśnienie tętnicze.Ciśnienie krwi wzrasta u nich zwłaszcza w nocy,ale z czasem przekształca się w nadciśnienie trwałe.Do takiego wniosku dośli naukowcy.Uznali,że bezsenność sprzyja nadciśnieniu i tym samym zwieksza w perspektywie długoterminowej ryzyko chorub serca. Hemoroidy-żylaki odbytu Najczęstszą przyczyną są zaparcia.To zła dieta-uboga w błonnik.Codzienna porcja to 30 gnp./20 dag śliwek,moreli,jabłek/. Ograniczmy mięso,słodycze,alkohol.Jedzmy dużo jarzyn otrąb pszennych i owsianych.Długie siedzenie osłabia mięśnie ciała i perystaltykę jelit.Dużo ćwicz,spaceruj i uprawiaj sport. Napary ziołowe==Wymieszaj w woreczku 100g ziela krwawnika oraz po 50 g liści melisy,mięty pieprzowej,szałwii,poziomki,pokrzywy i koszyczków rumianku.Łyżkę mieszanki zaparz w szklance wrzątku,ostudź i wypij przed snem. Ciepłe nasiadówki==Zmieszaj 200g krwawnika,kory dębu i po 50 g ziela rdestu ostrogórskiego,pieciornika i kwiatu kasztanowca.4-5 łyżek mieszanki zalej w misce 2 litrami wrzątku.Gdy lekko przestygnie usiądż na misce na 10-15 min. Lewatywa z gotowanej cebuli==Pokrój obraną cebulę,zalej wodą tak,aby ją przykrywała i gotuj przez 15-20 min.Całość dokładnie zmiksuj.Ciepłą ale nie gorącą masę,wprowadź do odbytu za pomocą dziecięcej gruszki.Gotowana cebula nie piecze. Rzeżączka Można zarazić się poprzez kontakt płciowy z osobą,która jest na nią chora,używanie jej przyborów higieny osobistej i spanie w jednym łóżku.U kobiety pierwsze oznaki pojawiają się po dwóch tygodniach.Należą do nich upławy,swędzenie okolic pochwy.Nie leczona grozi powikłaniami.Są nimi zapalenie układu moczowego,bezpłodność i zapalenie stawów.Niezbędna jest wizyta u lekarza i poddanie się kuracji antybiotykowej pencyliną. 
|
|---|